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Description
Mind Map by Cristian Nicolas Beltran Araque, updated more than 1 year ago
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Created by Cristian Nicolas Beltran Araque
about 3 years ago
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ACTIVIDAD FISICA EN EL SER HUMANO
- EFECTOS FISICOS
- La práctica de actividad física
pone en funcionamiento al
organismo de forma diversa,
atendiendo a las diferentes
cualidades solicitadas. Para una
práctica de actividad física
saludable es necesario conocer
la respuesta que el organismo
produce ante esta
- EFECTOS
FISICOS
- A NIVEL CARDIOVASCULAR
- Aumentos del volumen sistólico,
Disminución de la frecuencia
cardiaca, Incrementos de la cantidad
de sangre movilizada por el corazón
en un minuto, Irrigación miocárdica,
Aumento del número de glóbulos
rojos, Regulación de la tensión
arterial, Reducción de los riesgos de
acumulación de placas de ateroma,
Reducción del riesgo coronario por
mejoras circulatorias locales en el
corazón, Mejora los procesos de
recuperación tras la realización del
esfuerzo debido a la intensa
actividad aeróbica, Beneficios de
oxigenación en zonas externas
corporales, Mejoras globales en el
sistema de retorno venoso, Mejora la
redistribución del flujo, entre otras.
- A NIVEL
RESPIRATORIO
- Ventilación y oxigenación de las bases
pulmonares, Mejoras en la mecánica de
contracción de la musculatura
respiratoria, Disminución del trabajo
inspiratorio por reducción de
resistencias alveolares, Reducción de
la frecuencia respiratoria debido a los
aumentos de volumen, Aumento de los
volúmenes de ventilación,
- A NIVEL
METABOLICO
- Combate el sobrepeso y la
obesidad, Utilización de
sustratos energéticos,
Producción de HDL-colesterol,
Liberación de beta-endorfina,
Regulación de la insulina, Gasto
energético y ejercicio.
- A NIVEL
ARTICULAR
- Mejor irrigación de las cápsulas
articulares que mejoran su
funcionalidad dentro de la
articulación, Regulación en la
producción de líquido sinovial que
mejora los movimientos
articulares, Aumentos de la
movilidad articular y,
consecuentemente mayor
amplitud de movimientos, Mejora
del estado funcional de los
cartílagos articulares, que
retrasa la aparición de procesos
artrósicos en etapas
posteriores
- A NIVEL
MUSCULAR
- Mayor tono muscular e
incremento de la fuerza debido
al aumento del número de
miofibrillas sarcoplasmáticas,
Refuerzos articulares por la
acción de coaptación de las
fuerzas musculares, Modificación
en la forma y geometría corporal,
Mejoras en el reclutamiento de
fibras para el desarrollo de las
acciones musculares, Mejoras en
los procesos de coordinación
intermuscular, Incremento de las
reservas energéticas locales.
- Mayor tono muscular e
incremento de la fuerza debido
al aumento del número de
miofibrillas sarcoplasmáticas,
Refuerzos articulares por la
acción de coaptación de las
fuerzas musculares, Modificación
en la forma y geometría corporal,
Mejoras en el reclutamiento de
fibras para el desarrollo de las
acciones musculares, Mejoras en
los procesos de coordinación
intermuscular, Incremento de las
reservas energéticas locales.
- A NIVEL
MUSCULAR
- Mejor irrigación de las cápsulas
articulares que mejoran su
funcionalidad dentro de la
articulación, Regulación en la
producción de líquido sinovial que
mejora los movimientos
articulares, Aumentos de la
movilidad articular y,
consecuentemente mayor
amplitud de movimientos, Mejora
del estado funcional de los
cartílagos articulares, que
retrasa la aparición de procesos
artrósicos en etapas
posteriores
- A NIVEL
ARTICULAR
- Combate el sobrepeso y la
obesidad, Utilización de
sustratos energéticos,
Producción de HDL-colesterol,
Liberación de beta-endorfina,
Regulación de la insulina, Gasto
energético y ejercicio.
- A NIVEL
METABOLICO
- Ventilación y oxigenación de las bases
pulmonares, Mejoras en la mecánica de
contracción de la musculatura
respiratoria, Disminución del trabajo
inspiratorio por reducción de
resistencias alveolares, Reducción de
la frecuencia respiratoria debido a los
aumentos de volumen, Aumento de los
volúmenes de ventilación,
- A NIVEL
RESPIRATORIO
- Aumentos del volumen sistólico,
Disminución de la frecuencia
cardiaca, Incrementos de la cantidad
de sangre movilizada por el corazón
en un minuto, Irrigación miocárdica,
Aumento del número de glóbulos
rojos, Regulación de la tensión
arterial, Reducción de los riesgos de
acumulación de placas de ateroma,
Reducción del riesgo coronario por
mejoras circulatorias locales en el
corazón, Mejora los procesos de
recuperación tras la realización del
esfuerzo debido a la intensa
actividad aeróbica, Beneficios de
oxigenación en zonas externas
corporales, Mejoras globales en el
sistema de retorno venoso, Mejora la
redistribución del flujo, entre otras.
- A NIVEL CARDIOVASCULAR
- EFECTOS
FISIOLOGICOS
- A NIVEL
CARDIOVASCULAR
- Aumento del tamaño del corazon dado por el
aumento de la cavidad ventricular, el
entrenamiento produce decenso de
frecuencia cardiaca de reposo, el volumen
sanguineo como hemoglobina aumenta con el
entrenamiento.
- A NIVEL
MUSCULAR
- Los principales cambios son los relativos a la mejora de la capacidad funcional del musculo por
aumentos en el tamaño muscular y en las mitocondrias por lo tanto en la capacidad de extraer y
liberar energia que se traducen en un aumento de la potencia y la resistencia muscular.
- Los principales cambios son los relativos a la mejora de la capacidad funcional del musculo por
aumentos en el tamaño muscular y en las mitocondrias por lo tanto en la capacidad de extraer y
liberar energia que se traducen en un aumento de la potencia y la resistencia muscular.
- A NIVEL
MUSCULAR
- Aumento del tamaño del corazon dado por el
aumento de la cavidad ventricular, el
entrenamiento produce decenso de
frecuencia cardiaca de reposo, el volumen
sanguineo como hemoglobina aumenta con el
entrenamiento.
- A NIVEL
CARDIOVASCULAR
- EFECTOS
PSICOLOGICOS
- 1. Produce químicos de la felicidad Correr unos cuantos Kilómetros puede ser duro,
¡pero merece la pena! El ejercicio favorece la liberación de endorfinas, unas sustancias
químicas que producen sensación de felicidad y euforia.
- 8. Aumenta tu capacidad cerebral Al hacer ejercicio tu
cerebro produce más neuronas y más conexiones entre
ellas, fenómeno que se conoce como neurogénesis. Por lo
tanto, tu cerebro ganará forma y aumentará su capacidad
de aprendizaje.
- 8. Aumenta tu capacidad cerebral Al hacer ejercicio tu
cerebro produce más neuronas y más conexiones entre
ellas, fenómeno que se conoce como neurogénesis. Por lo
tanto, tu cerebro ganará forma y aumentará su capacidad
de aprendizaje.
- 2. Reduce el estrés . Uno de los beneficios psicológicos de la práctica de actividad
física es que reduce el estrés. Además, el ejercicio también incrementa la producción
de norepirefrina (noradrenalina), un químico que puede moderar la respuesta del
cerebro al estrés.
- 3. Mejora la autoestima Verte mejor físicamente te hará sentir bien. El ejercicio continuo
mejorará la imagen de ti mismo y mejorara tu autoestima. Independientemente del
peso, la edad o el sexo, el ejercicio físico puede elevar la percepción positiva del
atractivo de uno mismo, y en consecuencia, hacer que te valores más.
- 4. Mejora tus relaciones sociales A medida que la percepción de ti mismo y tu salud
emocional mejoran, tus relaciones sociales también pueden mejorar.
- 5. Alivia la ansiedad Los neurotransmisores liberados durante y después
de practicar ejercicio pueden ayudar a la gente que sufre ansiedad a
calmarse. Un paseo en bicicleta o algún ejercicio aeróbico de media o alta
intensidad, pueden reducir los síntomas que la ansiedad produce.
- 5. Alivia la ansiedad Los neurotransmisores liberados durante y después
de practicar ejercicio pueden ayudar a la gente que sufre ansiedad a
calmarse. Un paseo en bicicleta o algún ejercicio aeróbico de media o alta
intensidad, pueden reducir los síntomas que la ansiedad produce.
- 1. Produce químicos de la felicidad Correr unos cuantos Kilómetros puede ser duro,
¡pero merece la pena! El ejercicio favorece la liberación de endorfinas, unas sustancias
químicas que producen sensación de felicidad y euforia.
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