8576078
Description
Mind Map by adrian salguero, updated more than 1 year ago
|
Created by adrian salguero
over 7 years ago
|
|
Métodos de entrenamiento
- procedentes del
entrenamiento de la
fuerza
- Intensidad maxima
Annotations:
- frecuencia máxima frecuencia explosiva
- Repeticiones
Annotations:
- frecuencia máxima Hipertrofia
- Piramide
Annotations:
- Clásica ascendente Clásica descendiente escalera Doble Skewed Plana
- Intensidad maxima
- Procedentes del
culturismo
- oleaje
Annotations:
- oleaje 1 (75%-85%) oleaje 2 (85%-90%çççççççç9
- ATC
Annotations:
- Grandes grupos musculares Dieta de hidratos de carbono 8-12 repeticiones
- Bulk
Annotations:
- Grandes grupos musculares 3 serie de 5-6 RM
- Agrupado
Annotations:
- Interválico cluste intenso cluste extensivo
- Cientos
Annotations:
- 100 repeticiones
- Oxford
Annotations:
- 3 Series de : 100%-10 RM 66%-10 RM 50%-10 RM
- 3x3
Annotations:
- Superseries pecho, espalda y piernas
- Cambios de
velocidad
- 10x10
Annotations:
- 10 series de 10 RM con 10 ejercicios
- Heavy-duty
Annotations:
- combina ejercicios de repeticiones forzadas y excentricas
- super lento
Annotations:
- 20-60 Seg por repetición
- oleaje
Want to create your own Mind Maps for free with GoConqr? Learn more.