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Description
Mind Map by Levi Berriel, updated more than 1 year ago
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Created by Levi Berriel
almost 10 years ago
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Dormir bem
- Despertar
- 6:30 com despertador distante da cama
- Música agitada
- Café da manhã
- Banho
- Atividade física
- Aeróbico
- Por 15 min
- Por 15 min
- Aeróbico
- Acalmar a mente
Annotations:
- Meditação Oração Gratidão Respiração
- Meditação
- 5 min
- 5 min
- Visualizações
- 5 min
- 5 min
- Afirmações positivas
- 5 min
- 5 min
- Levantar
- Abrir janelas do
quarto ou ascender as luzes
- Escovar os dentes e lavar o rosto
- Hidratar
- Trocar a roupa
- Abrir janelas do
quarto ou ascender as luzes
- 6:30 com despertador distante da cama
- Deitar
- 22:00
- Refeição leve
- Evitar 30 min
antes
- Televisão
- Eletrônicos
- Estimulantes
Annotations:
- Café, chocolate, guaraná, coca-cola, bebidas alcoólicas,etc
- Líquido em
excesso
- Televisão
- Ler ou jogar palavra
cruzada
Annotations:
- Leitura leve (romances, notícias)
- Reduzir a
iluminação
- Não levar problemas pra
cama, ter mentalidade positiva
- Música relaxante
Annotations:
- Meditação Sons da natureza
- 22:00
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