Kraultechnik und Startsprung

Woche/ Datum Thema Material/ Bemerkungen 7. Woche 05.11.14 Der Wechselbeinschlag: Übung mit Brett 2-4 Bahnen einschwimmen Wie wird der Kraulbeinschlag ausgeführt? è aus der Hüfte è Beine schlagen auf und ab (NICHT treten) è Füße bleiben locker (Ristschlag) Vorübung: Kinder stehen seitlich zum Beckenrand è Beinbewegung einbeinig Mit Brett: - 4-8 Bahnen mit Korrektur - 2 Bahnen mit Kopf im Wasser è Beine machen keine Pause bei der Atmung - 2 Bahnen „Brötchen“ Einführung Startsprung: Schrittposition in der Hocke, Kopf zwischen den Armen eingeklemmt -> nach vorne fallen lassen und dabei das Schwungbein einsetzten Bretter, Reifen 8. Woche 12.11.14 Der Wechselbeinschlag: Übung ohne Brett (mit Flossen?) Wiederholung Kraulbeinschlag 2-4 Bahnen einschwimmen Vorübung: Kinder „stehen“ frei im Wasser è Wechselbeinschlag - 4 Bahnen Beinschlag in Bauchlage -> Kopf im Wasser - 2 Bahnen Beinschlag in Seitlage -> 1 Arm über dem Kopf - 2 Bahnen Beinschlag in Rückenlage -> Arme am Körper - 2 Bahnen Beinschlag in Rückenlage -> Arme über dem Kopf Wiederholung Startsprung: Schrittposition in der Hocke, Kopf zwischen den Armen eingeklemmt è nach vorne fallen lassen und dabei das Schwungbein einsetzen + Anschließendes Gleiten in gestreckter Position Flossen, Reifen 9. Woche 19.11.14 Einführung: Kraularmzug: Übungen mit Brett 2-4 Bahnen einschwimmen Wie sieht der Kraularmzug aus? è Trockenübung - 2 Bahnen Beinbewegung mit Kopf im Wasser - 2 Bahnen Beinbewegung -> linke Hand aufs Brett, rechter Arm zieht mit gleichzeitiger Atmung - 2 Bahnen Beinbewegung -> rechte Hand aufs Brett, linker Arm zieht mit gleichzeitiger Atmung - 2 Bahnen Beinbewegung -> linke Hand aufs Brett, rechter Arm zieht mit gleichzeitiger Atmung -> Fingerspitzen laufen übers Wasser (=Schleifen) - 2 Bahnen Beinbewegung -> linke Hand aufs Brett, rechter Arm zieht mit gleichzeitiger Atmung -> Fingerspitzen laufen übers Wasser (=Schleifen) - 2 Bahnen Beinbewegung -> rechte Hand aufs Brett, linke Arm zieht mit gleichzeitiger Atmung -> Fingerspitzen laufen übers Wasser (=Schleifen) Startsprung über Nudel mit anschließendem Gleiten in gestreckter Position Bretter, Nudel 10. Woche 26.11.14 Kraularmzug: Übung mit Flossen 2-4 bahnen einschwimmen Wiederholung: Wie sieht der Kraularmzug aus? è Trockenübung - 2 Bahnen Abschlag rechts - 2 bahnen Abschlag links - 2 Bahnen Abschlag rechts + Schleifen - 2 Bahnen Abschlag links + Schleifen - 2 Bahnen Abschlag im Wechsel Startsprung Flossen, Nudel, Reifen 11. Woche 03.12.14 Kraul-Gesamtbewegung 2-4 Bahnen einschwimmen è Kopf bleibt im Wasser è Kontinuierlicher Beinschlag è Schulterrotation 12. Woche 10.12.14 2-4 Bahnen einschwimmen Technikbeurteilung Kraulschwimmen 13. Woche 17.12.14 Letzte Stunde vor den Weihnachtsferien Technikbeurteilung Kraulschwimmen 2 Badespaß: Springen, Wellenbad, Rutschen