Capacidades motrices de base o cualidades físicas del ser humano

Como es bien sabido la composición del cuerpo humano es muy compleja y diversa que incluye sistemas que permiten la identificación de aspectos como el sentido corporal, cognitivo y emocional.
1. 1. Es de suma importancia tener en cuenta las capacidades físicas del ser humano, que deben ser cultivadas durante la educación primaria, secundaria y la adolescencia
    1. Uno de los aspectos más importantes es el movimiento
      1. El movimiento es una característica distintiva de los seres humanos, y va más allá del simple desplazamiento, ya que involucra una serie de interacciones que son esenciales tanto en la vida escolar como en la vida adulta
        Este se compone de cuatro capacidades que todos los seres humanos poseemos: resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad
RESISTENCIA
1. 1. Se reconoce como el atributo del ser humano para realizar un trabajo durante un tiempo prologando, con amplia tolerancia a la fatiga
    1. Consiste en “resistir” el ejercicio físico al que se somete el cuerpo en determinadas acciones o situaciones
      1. La resistencia como capacidad física o corporal, debe estar sujeta al grado y edad que el niño presenta
        Existen dos tipos de resistencia según el metabolismo
        Aeróbica
        Se refiere a la capacidad del cuerpo para realizar actividades físicas de larga duración, como correr largas distancias o practicar deportes de resistencia, de manera sostenida y eficiente
        Se basa en el uso del oxígeno para generar energía y es esencial para mantener un rendimiento constante durante periodos prolongados
        Anaeróbica
        Se relaciona con la capacidad de realizar actividades físicas intensas y de corta duración, como levantamiento de pesas o sprints, que no dependen principalmente del oxígeno para la generación de energía
        El cuerpo utiliza reservas de energía almacenada en los músculos. La resistencia anaeróbica es fundamental para actividades que requieren explosividad y fuerza en momentos cortos y de alta intensidad
        Los maestros en formación, debe tener la capacidad de combinar el componente pedagógico y didáctico para el mejoramiento de la resistencia en el escolar desde el punto de vista formativo y comportamental, más nunca como un entrenamiento de alta intensidad.
Flexibilidad
1. Es la cualidad física del ser humano para la realización de movimientos de gran amplitud. Por la manera de lograr la distensión
2. 1. Una buena flexibilidad es importante para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento en actividades que requieren movimientos amplios.
  2. Existen dos tipos de flexibilidad
    1. Activa
      1. La flexibilidad activa se refiere a la capacidad de un individuo para mover sus propias articulaciones a través de su rango de movimiento sin ayuda externa
        Implica que una persona puede estirar y mover sus músculos y articulaciones por sí misma.
    2. Asistida
      1. Implica la ayuda externa o de otra persona para estirar o mover las articulaciones y músculos de alguien
        Puede incluir estiramientos realizados por un compañero de entrenamiento o el uso de accesorios como bandas de resistencia para ayudar en el estiramiento.
3. Existen varios tipos de movimiento desde la flexibilidad
  1. Flexión
    1. 1. Aducción
  2. Extensión
  3. Rotación
  4. Abducción
  5. Circunducción
Fuerza
2. La fuerza se refiere a la capacidad de generar tensión muscular para vencer una resistencia.
  1. Puede dividirse en fuerza muscular general y fuerza muscular específica para ciertos grupos musculares
    1. Se encuentran dos tipos de fuerza
      1. Estática
        Se refiere a la capacidad de los músculos para mantener una posición o resistir una fuerza constante sin cambiar su longitud.
      2. Dinámica
        Se refiere a la capacidad de los músculos para ejercer fuerza mientras se produce un movimiento.
  2. Cuenta con tres componentes
    1. Máxima: mayor fuerza posible que una persona puede ejercer mediante una contracción voluntaria.
    2. Rápida: fuerza que se desarrolla a una alta velocidad de contracción.
    3. Fuerza-Resistencia: fuerza que se desarrolla en trabajos prolongados
3. Para los alumnos de educación primaria y media, por sus características de desarrollo, lo conveniente en primer lugar es la ejercitación de fuerza resistencia y, en segundo término, la fuerza rápida
  1. Es muy importante que el profesor, en congruencia con las particularidades de sus educandos, señale el peso, la cantidad de ejercitaciones y las pausas de recuperación apropiadas
Velocidad
1. La velocidad se refiere a la capacidad de moverse rápidamente.
2. Se tienen cuatro tipos de velocidad
  1. De redacción
    1. Propiedad del ser humano para dar, en un tiempo mínimo una respuesta motora a un estímulo o señal, generalmente de carácter auditivo,, visual o táctil
  2. De desplazamiento
    1. Es la capacidad que permite recorrer una distancia empleando el menor tiempo posible
      1. La velocidad en la escuela se debe desarrollar, esencialmente, mediante juegos y ejercicios que promuevan el incremento de las cualidades de las que la velocidad depende
        Es importante tener en cuenta cinco aspectos principales de la velocidad en Educación Física
        Resistencia aeróbica general
        Flexibilidad
        Coordinación neuromuscular
        Fuerza raida
        Fortalecimiento de las grandes masas musculares
        Algunos recursos claves para trabajar la velocidad son
  3. Cíclica
    1. Se da cuando se presentan una sucesión de movimientos con gran rapidez
  4. Acíclica
    1. Se da cuando hay un solo movimiento de gran rapidez
4. Con los alumnos de educación básica, el trabajo para el desarrollo de la velocidad debe ser cuidadosamente aplicado, porque no tienen un soporte metabólico anaeróbico suficiente
Entre otras cualidades que encontramos están
1. Coordinación
2. Equilibrio
3. Agilidad
4. Potencia

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