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Description
Mind Map by Diana Lopez, updated more than 1 year ago
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Created by Diana Lopez
almost 8 years ago
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Restructuración cognitiva
- sesiones 3, 4, 5 y 6
- tiene el fin de enseñar a los
participantes a controlar sus
sentimientos en
reconocimiento y desafió de
hábitos de pensamiento falso
- rol playing de pensamientos
distorsionados
- metas del terapeuta: que cada
participante sea capaz de
demostrar comprensión sobre
la restructuración cognitiva y
la aplique
- metas del terapeuta: que cada
participante sea capaz de
demostrar comprensión sobre
la restructuración cognitiva y
la aplique
- rol playing de pensamientos
distorsionados
- tiene el fin de enseñar a los
participantes a controlar sus
sentimientos en
reconocimiento y desafió de
hábitos de pensamiento falso
- 3a sesión: los miembros generan
pensamientos negativos automáticos y
los terapeutas presentan alternativas
racionales
- tareas para casa: lecturas y
práctica de relajación
- recomendaciones para evitar
problemas típicos en las tareas:
evitar realizar la técnica de relajación
antes de dormir, encontrar
momento adecuado para realizarla,
- recoger el registro de relajación, los
formularios A/R y las tareas escritas
para casa
- recoger el registro de relajación, los
formularios A/R y las tareas escritas
para casa
- recomendaciones para evitar
problemas típicos en las tareas:
evitar realizar la técnica de relajación
antes de dormir, encontrar
momento adecuado para realizarla,
- tareas para casa: lecturas y
práctica de relajación
- Introducción: la teoría de restructuración
cognitiva es una es una técnica de
auto-ayuda que puede ser utilizada para
disminuir o eliminar reacciones
emocionales no deseadas
- premisa: no son las situaciones externas
lo que causa las emociones negativas
extrema, sino lo que uno se dice a su
mismo soibre esas situaciones lo que
causa el malestar extremo
- PAs: pensamientos que surgen
inmediata y habitualmente en
determinadas situaciones. Son
aprendidos en una etapa de la vida
- PAs: pensamientos que surgen
inmediata y habitualmente en
determinadas situaciones. Son
aprendidos en una etapa de la vida
- premisa: no son las situaciones externas
lo que causa las emociones negativas
extrema, sino lo que uno se dice a su
mismo soibre esas situaciones lo que
causa el malestar extremo
- Técnica de exteriorizar-las-voces-internas:
una persona pone voz a los pensamientos
automáticos negativos mientras el otro
contrarresta con respuestas mas racionales
- 1.-Idear alternativa ate predicciones pesimistas;
2.-Utilizar "tu" facilita defender y contraatacar
- el empleo del yo está dirigido a promover la
identificación con un modo de pensamiento
más racional
- elaborar lista de los pensamientos
apropiados que van saliendo
- elaborar lista de los pensamientos
apropiados que van saliendo
- el empleo del yo está dirigido a promover la
identificación con un modo de pensamiento
más racional
- 1.-Idear alternativa ate predicciones pesimistas;
2.-Utilizar "tu" facilita defender y contraatacar
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