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Mind Map by Eneida Varon Lopez, updated more than 1 year ago
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Proceso Psicofisiológico el Sueño
- El sueño no sólo es necesario para el cuerpo,
también es importante para el cerebro. Si bien
nadie sabe exactamente qué trabajo realiza el
cerebro durante el sueño, algunos científicos
creen que clasifica y almacena información,
reabastece las sustancias químicas.
- El sueño es una parte integral de la vida cotidiana, una necesidad
biológica que permite restablecer las funciones físicas y
psicológicas esenciales para un pleno rendimiento.
- El sueño es una necesidad básica del organismo y su
satisfacción nos permite la supervivencia. Todo lo que pasa
en el cuerpo humano guarda un equilibrio, y si falla este
equilibrio el organismo tratará por todos los medios de
volver a recuperarlo.
- Las necesidades básicas de sueño para mantener las funciones y
supervivencia del organismo se sitúan sobre una media de 4 o 5
horas de sueño cada 24 horas. El resto de horas que dormimos
contribuyen a mejorar nuestro bienestar y mayor calidad de vida,
estimando que en una media de 8,3 horas podría encontrarse el
punto optimo de descanso.
- Se distinguen dos etapas en el período
de sueño, denominadas fase de sueño
lento o NO REM, y fase de sueño rápido
o REM
- Sueño NO REM: Es el primer estado de
ensoñación en el que entramos y para
la mayoría de los adultos será el lugar
que ocupe el 75% de la totalidad de su
sueño.
- Fases del Sueño NO
REM
- Fase I: Es sin duda, la más ligera. El
estado de ensoñación es leve, la
sensación de adormecimiento
comienza a dibujarse por todo
nuestro organismo.
- Fase II: ntramos en un sueño más
profundo, la sensación de
adormecimiento pasa a un estado de
ensoñación más puro.
- Fase III: en este momento ya entramos en el sueño profundo, no
están fácil despertarse. La actividad muscular se reduce al
máximo, nuestro organismo se prepara para lograr un estado de
relajación total óptimo para la recuperación de nuestro cuerpo y
mente.
- Fase IV: este ya es el periodo de sueño más profundo, la
relajación muscular es absoluta, comienza la reparación
y el descanso de nuestro organismo. Todavía no se
producen los sueños, es una fase muy importante, pues
se elabora la calidad del sueño.
- Fase I: Es sin duda, la más ligera. El
estado de ensoñación es leve, la
sensación de adormecimiento
comienza a dibujarse por todo
nuestro organismo.
- Fases del Sueño NO
REM
- Sueño REM:Durante esta fase del sueño, el ritmo del corazón
y la respiración se aceleran, la presión arterial aumenta y no
podemos controlar la temperatura de nuestro cuerpo.
Además aumenta la actividad cerebral, en ocasiones mayor a
cuando estamos despiertos. Sin embargo, el resto del
cuerpo está paralizado debido a que el cuerpo no libera un
aminoácido llamado glicina.
- Sueño NO REM: Es el primer estado de
ensoñación en el que entramos y para
la mayoría de los adultos será el lugar
que ocupe el 75% de la totalidad de su
sueño.
- La falta de sueño hace que el cuerpo no se
recupera de su actividad física, por lo tanto
mantienen un estado de cansancio y
somnolencia diario. El ritmo de vida se vuelve
pesado, cargado sin energía,
- Sin descanso la mente no se libera de los pensamientos,
preocupaciones, en definitiva, del estrés de la vida diaria, por lo que
la actividad cerebral se ve mermada; la capacidad de reflejos,
concentración, estudio o reflexión se van diluyendo día tras día,
reduciéndose el hábito de asimilar nuevos conocimientos.
- La parte importante del cerebro involucrada en la
coordinación del proceso del sueño se denomina
Sistema Activador Reticular (SAR). Comprende un gran
número de células nerviosas del cerebro y es el centro
del sistema nervioso central, responsable de regular la
vigilia y las funciones vitales durante el sueño.
- Trastornos del sueño: Los trastornos del
sueño no son una patología grave en sí
misma, pero tienen serias implicaciones en
la vida diaria: agotamiento físico, bajo
rendimiento, sueño diurno, dificultad para
cumplir con las obligaciones profesionales,
familiares o sociales
- Apnea del sueño: La apnea del sueño es un
trastorno común en el que la persona que lo
sufre hace una o más pausas en la respiración o
tiene respiraciones superficiales durante el
sueño.
- Insomnio: El insomnio es un trastorno común del
sueño. Las personas que sufren de insomnio tienen
dificultades para quedarse dormidas, para continuar
durmiendo o para hacer ambas cosas. A consecuencia
de esto, duermen muy poco o muy mal. Es posible
que al despertar no se sientan descansadas.
- Síndrome de piernas inquietas: es un trastorno
neurológico caracterizado por sensaciones
desagradables en las piernas y un impulso incontrolable
de moverse cuando se está descansando, en un
esfuerzo para aliviar estas sensaciones.
- Terrores nocturnos: son trastornos del sueño en los
cuales una persona se despierta rápidamente de su
sueño en un estado aterrorizado.
- Sonambulismo: Es un trastorno que ocurre cuando las
personas caminan o realizan otra actividad estando aún
dormidas.
- Narcolepsia: Es un problema del sistema
nervioso que causa somnolencia extrema y
ataques de sueño durante el día.
- Apnea del sueño: La apnea del sueño es un
trastorno común en el que la persona que lo
sufre hace una o más pausas en la respiración o
tiene respiraciones superficiales durante el
sueño.
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