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deshidratación
- La deshidratación es Extracción del agua que contiene una sustancia, un organismo o un tejido orgánico.
- La deshidratación puede verse comprometida con el estado de salud de un deportista, también por la falta de liquídos que tenga una persona
- Las bebidas que toman los deportistas son bebidas con contenido de: hidratos de carbono y sodio con el fin de mantener una osmolaridad concreta, parecida a la sanguines
- que hacer antes de la act. fisica
- Hidrataciones en cantidades pequeñas ( dde 5 a 7 ml/kg) 4 horas previas al ejercicio.
- Hidrataciones en cantidades pequeñas ( dde 5 a 7 ml/kg) 4 horas previas al ejercicio.
- Que hacer durante la act. fisica
- ingerir cada entre 15-20 entre 150-250ml de bebidas isotonica que contenga entre 6-9% de
combinacion de varios azucares (Glucosa, Azucarada, Maltodextrina y fructosa)
- ingerir cada entre 15-20 entre 150-250ml de bebidas isotonica que contenga entre 6-9% de
combinacion de varios azucares (Glucosa, Azucarada, Maltodextrina y fructosa)
- Que hacer después de la act. física
- se recomienda ingerir, minimo un 150-200& de la
perdidad del peso (mínimo: 1,5L/Kg peso perdido) en las primeras 6 horas post ejercicio
- se recomienda ingerir, minimo un 150-200& de la
perdidad del peso (mínimo: 1,5L/Kg peso perdido) en las primeras 6 horas post ejercicio
- que hacer antes de la act. fisica
- Las bebidas que toman los deportistas son bebidas con contenido de: hidratos de carbono y sodio con el fin de mantener una osmolaridad concreta, parecida a la sanguines
- La deshidratación puede verse comprometida con el estado de salud de un deportista, también por la falta de liquídos que tenga una persona
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