Como hidratarse durante el deporte

condiciones atmosfericas
1. Caluroso y humedo
sitios cerrados
1. Gimnacio
  1. Mayor hidratación
Deshidratación en nuestro organismo
1. falta de hidratacion
2. vaciamiento de depósitos energéticos
  1. ATP
  2. Glucogeno
  3. frecuencia cardiaca de reserva
3. efectos de hipertermia en el sistema nervioso
4. >acumulación de hidrogeno
Cuanto más deshidratación
1. > Concentración hemoglobina
2. > Concentración de hematocrito
3. > Osmolaridad
4. > Concentración de sodio
Como medir la deshidratación
1. Peso corporal
2. aparato de impedancia
3. signos hematologicas
4. color de la orina
atletas que se suplementan
1. mayor hidratación
2. sistemas
  1. purificación
  2. filtración
  3. recuperación
cuanta agua beber al día
1. metabolismo y somatotipo
2. peso
3. masa muscular
4. sexo
5. act. fisi. diaria
como hidratarse
1. agua +HC + Sales minerales
  1. Bebidas deportivas
  2. mayor rendimiento deportiva
  3. mas intensidad de trabajo
    1. menor descanso
  4. aumenta la absorción
    1. menor diuresis

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	Created by Fortino Sanchez Chino about 9 years ago