Agregando por lo menos UN ELEMENTO de cada grupo alimenticio en cada DESAYUNO, COMIDA y CENA.
Recuerda que debe ser EQUILIBRADO, es decir, que los nutrimentos guarden las proporciones entre si.
Caption: : Las frutas y verduras son una fuente de vitaminas, minerales y fibra que ayudan al buen funcionamiento de tu cuerpo, permitiendo así un adecuado crecimiento, desarrollo y estado de salud.
Caption: : Las leguminosas tienen un alto contenido de proteína y son fuente importante de energía y fibra.
Caption: : Los productos de origen animal son fuente proteína y tienen un alto contenido de grasa saturada y colesterol; por eso conviene consumir carne blanca (pescados y aves), de preferencia sin piel.
Fruta entera = una pelota de tenis
Fruta picada = un puño
Queso = un pulgar
Ensalada = 2 puños
Arroz o pasta = 2 puños
Carne, pollo o pescado = una palma de puño
Caption: : EVITA EL ABUSO DE ALIMENTOS como: hamburguesas, pizzas, hot dogs, frituras, tortas gigantes, donas, churros, por su elevado contenido en grasas azúcares y kilocalorías.
Caption: : Bebe de 6 a 8 vasos de agua simple potable al día.
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Ahora ya sabemos que...
La alimentación correcta es la mejor manera de obtener todas las sustancias nutritivas que tu cuerpo necesita para mantenerte saludable.
De una alimentación correcta obtendremos un crecimiento y desarrollo óptimos y nos sentiremos bien.
Al tener una alimentación correcta tendremos un peso saludable y podremos prevenir enfermedades.