Ferramenta Gratidão - QP

Exercício Carta de agradecimento Por Martin Seligman    Feche seus olhos. Relembre do rosto de alguém que ainda esteja vivo e que há alguns anos tenha feito ou dito algo para você e que mudou a sua vida para melhor. Alguém que não tenha recebido o seu muito obrigado, o seu agradecimento. Alguém que você poderia se encontrar face a face na próxima semana. Conseguiu pensar em alguém?    A gratidão pode fazer a sua vida mais satisfatória e feliz. Quando nós sentimos gratidão, nós nos beneficiamos de uma lembrança agradável de um evento positivo em nossas vidas. E, também, quando nós expressamos a nossa gratidão, nós fortalecemos os nossos vínculos com os outros. Mas, às vezes, esquecemos de agradecer, ou o nosso muito obrigado é dito de uma forma tão casual ou rápida demais, que se torna quase despercebida ou sem sentido para a outra pessoa.     Neste exercício, você vai ter a oportunidade de expressar a gratidão de uma forma muito mais profunda. Sua atividade é escrever uma carta de gratidão para essa pessoa e entregá-la pessoalmente. A carta deve ser concreta e ter por volta de 300 palavras: seja específico sobre o que foi feito por você e como isso mudou a sua vida. Deixe que a pessoa saiba o que você está fazendo agora e mencione como você frequentemente se lembra do que você recebeu ou ouviu.    Assim que você tiver escrito o seu testemunho, chame a pessoa e diga-lhe que você gostaria de fazer uma visita, mas não conte o motivo; pois esta atividade é muito mais divertida quando é uma surpresa. Quando você encontrar a pessoa, leia a carta. Lembre-se que é importante que você mesmo leia a carta. 

Considerações A gratidão é transformadora. Quando nos damos a oportunidade de sermos gratos por tudo que temos, ao invés de ficarmos valorizando o que perdemos ou algum acontecimento que tenha nos frustrado, respiramos melhor e a paz interior pode ser reveladora. Perdoar, tolerar, compreender são atos de amor, de compaixão a si e aos outros. É claro que para tudo existe um limite, mas vale observar que às vezes valorizamos demais algo que nem merece tanto nossa atenção. E, no final, permitimos que sejamos os principais feridos na história. Exercite a gratidão e sinta por si mesmo o resultado significativo que essa ação pode te proporcionar.