Biotipos Corporais - Trabalho Mapa Mental

Mesoformos
1. Estrutura corporal mais robusta
2. Ombros e cintura largos
3. Pernas e braços mais curtos
4. Grande capacidade de ganhar gordura
5. Metabolismo lento
6. Facilidade em ganhar massa muscular
Ectomorfo e suas características
1. Ombros e cintura finos
2. Braços e pernas longos
3. Dificuldade de ganhar gordura
4. Metabolismo acelerado
5. Dificuldade de ganhar massa muscular
Endomorfos
1. Estrutura e membros mais proporcionais
2. Ombros mais largos que a cintura
3. Grande capacidade de ganhar massa muscular
4. Capacidade equilibrada de ganhar gordura
Relação entre genética e Biotipo
1. Genética está ligada às características hereditárias
  1. Trazendo algumas tendências:
    1. Altura
    2. Tom de pele
    3. Cor dos olhos
    4. Doenças
    5. Nível de resistência corporal ou fibra muscular
  2. Algumas pessoas tem genética boa para algo físico como:
    1. Força
    2. Resistência
2. O que são biotipos?
  1. Padrões de estrutura corporal
  2. São divididos em 3 tipos:
    1. Ectomorfos
    2. Mesoformos
    3. Endomorfos
Como descobrir seu biotipo?
1. Se você for canhoto:
  1. Use a mão esquerda como instrumento de medição
    1. Meça seu punho direito
2. Se você for destro:
  1. Use a mão direita como instrumento de medição
    1. Meça seu punho esquerdo
3. Com seu dedo médio e dedão da mão que você escreve, entrelace o punho do outro braço
  1. Se conseguir encostar os dedos com facilidade, você é um mesoformo
  2. Se ao entrelaçar houver uma sobra entra os dedos, você é um ectomorfo
  3. Se ao entrelaçar você não consegue encostar os dedos, você é um endomorfo
  4. Se você for uma mulher, talvez o teste do pulso não seja suficiente para definir o seu biotipo corporal
    1. Além do teste do pulso você pode comparar a largura dos seu pulso com o das suas amigas
      1. Se o seu for mais fino, você é uma ectomorfa, por exemplo
    2. O que deve ser considerado também é:
      1. Grau de facilidade de ganhar massa muscular
      2. Grau de facilidade de e perder gordura
4. Detalhe importante para homens e mulheres:
  1. Raramente alguém vai ter um biotipo 100% puro
    1. Todos tem um biotipo principal
    2. Mas podem apresentar algumas características de outro biotipo
São importantes para:
1. Dietas
2. Treinos
3. Suplementação
4. Personalizadas para seu biotipo
  1. Sem isso você pode não obter os resultados desejados

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