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Description
Flashcards by Andrea Pan, updated more than 1 year ago
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Created by Andrea Pan
about 3 years ago
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| Question | Answer |
| ALIMENTOS PROCESADOS | La comida procesada puede ser deliciosa pero también nociva para tu salud. Carne procesada, frituras, cereales refinados, dulces, pasteles y lácteos ricos en grasa aumentan las posibilidades de sufrir ansiedad y depresión. |
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LUZ AZUL ANTES DE DORMIR
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¿Sabías que la luz azul de tus pantallas digitales pueden alterar tu ciclo de sueño? Le indica a tu cerebro que despierte cuando su actividad debería estar disminuyendo. Tan solo 2 horas de exposición nocturna, bastan para ralentizar o suprimir la liberación de melatonina (hormona del sueño). |
| HIPER-CONECTIVIDAD | A mayor tiempo de conexión y actividad online, más probabilidades de desconexión de nuestras vidas reales. Se ha demostrado que los adolescentes con mayor exposición a redes sociales presentan mayores tasas de depresión. |
| SEDENTARISMO | Personas con estilos de vida sedentarios son más proclives a desarrollar algún tipo de problema de salud mental. También hay una correlación entre falta de actividad física y mayores tasas de ansiedad y depresión. |
| RUMIACIÓN | Los pensamientos recurrentes tienen un enorme impacto en nuestra salud física y mental. Cuanto más pensamos en situaciones y eventos negativos, mayores son las posibilidades de sentirnos deprimidos o ansiosos. Las espirales de pensamientos excesivos son la principal causa de estrés en nuestras vidas. |
| AISLAMIENTO | La escasez de interacciones sociales es perjudicial para nuestra salud mental. Las conexiones interpersonales y el soporte emocional que proveen, ayudan a reducir los efectos dañinos del estrés y pueden proporcionar una sensación de significado y propósito en la vida. |
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