¿Cuánto sabes sobre lo que desbes y lo que no debes hacer al trabajar desde casa? Averigua cuantas cosas hacemos al trabajar desde casa que nos distraen o que no son óptimas para una jornada laboral exitosa.
En las siguientes diapositivas encontrarás fotografías que representan situaciones en las que nos encontramos cada día al trabajar desde casa.
Algunas fotografías representan buenos hábitos, y otras muestran malos hábitos que a veces se dan al trabajar a distancia.
Te proponemos que observes las fotografías e intentes adivinar cuáles representan un mal hábito. Encontrarás las soluciones en la diapositiva siguiente a cada fotografía.
¿Cuánto sabes sobre lo que debes y lo que no debes hacer al trabajar desde casa?
Caption: : ¿Esta fotografía representa un buen hábito o un mal hábito?
Caption: : ¿Esta fotografía representa un buen hábito o un mal hábito?
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Situación 1: Respuesta
Por cómodo que parezca y tentador que sea, trabajar en la cama, en el sofá o en el suelo es malo para la espalda. Las malas posturas pueden dañar la espalda y provocarnos dolores de espalda, cabeza y cervicales si se mantienen de forma prolongada.
Lo correcto es trabajar en un escritorio o mesa con una silla de despacho, o si no tenemos una, una silla con respaldo lo más cómoda posible.
Caption: : ¿Esta fotografía representa un buen hábito o un mal hábito?
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Situación 2: Respuesta
Es recomendable trabajar en una habitación donde podamos estar tranquilos y no nos distraigan otros miembros de la familia. Una silla cómoda es esencial.
Trabajar en equipo, realizar videollamadas a lo largo de tu jornada laboral, charlar y compartir tus dudas es un hábito muy sano. Es importante que te sigas relacionando con tus compañeros de trabajo tal y como lo hacías en la oficina.
¡No te aísles!
Existen cantidad de ejercicios físicos que puedes hacer en el espacio de una habitación o un comedor, o incluso desde la silla de tu escritorio.
Haz descansos de 20 minutos cada 2h o 3h de trabajo. En ese rato puedes hacer estiramientos de cuello, hombros y piernas y dar un paseo por casa. Esto te ayudará a liberar tensiones, reducir la inactividad, evitar las malas posturas y el sedentarismo. Estar sentado durante más de 6h al día o durante largos períodos puede contribuír a desarrollar enfermedades graves.
En el ejemplo de la fotografía anterior hay demasiadas distracciones en el espacio de trabajo. Móviles, ipods, comida, bebida e incluso otras personas que ocupan el espacio personal.
Encima del escritorio solo debe haber los objetos necesarios para trabajar. Si no necesitas el móvil o el ordenador, no lo tengas delante pues cualquier mensaje te va a distraer.
Mantén tu espacio de trabajo limpio y espacioso.
La fotografía anterior representa un buen hábito. Para aquellos que tengan la oportunidad, trabajar una o dos horas en el parque o en el balcón es una buena idea. Así te tocará el aire y el sol, y cambiarás de "escenario" durante un rato.
Levantarse temprano, vestirse y almorzar bien son tres pasos esenciales para empezar la jornada laboral desde casa con energía y buen humor.
Dedicar un tiempo a estas tres acciones en lugar de levantarse con el tiempo justo para empezar a trabajar marcará la diferencia en la energía y actitud con la que empieces el día.
