20 Recomendaciones para estimular y mejorar la atencion la concentración y el aprendizaje

 20 Recomendaciones para estimular y mejorar la atencion la concentración y el aprendizaje

1.Estudiar en pequeñas dosis, concediendo a cada tema, problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilación2.Descansar lo necesario, una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior. No olvidar la influencia que tiene en la concentración el sueño, la comida, bebida, postura, etc.3.No forzar jamás la máquina mental.4.Cambiar de materia de estudio debido a que esto ayuda a prolongar por más tiempo la concentración. Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos, se podrán dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco más prolongados (de unos diez minutos, sin que descienda realmente el nivel de concentración)5.Revisar de vez en cuando las causas que dificultan tu concentración.6.Aceptar no conseguir estar siempre concentrado al máximo y ser capaz también de estudiar en ambientes menos “ideales”.7.Tener metas u objetivos, tanto generales como más a corto plazo ya que esto resulta clave para concentrarse.8.Evitar las actitudes negativas hacia las asignaturas. Tener motivos positivos y metas bien definidas. 9.Realizar en un área libre de distracciones,las tareas y cualquier otro tipo de proyecto,de ser posible, se debe destinar un área de la casa específicamente para tareas, y asegurarse de que todo lo que va a necesitar para trabajar esté listo y a su alcance, de lo contrario, utilizará eso de excusa para levantarse constantemente. Ademas antes de ponerte a estudiar, deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones10.Fomenta el estudio activo. El estudio activo se traduce en: una postura ni incómoda ni excesivamente cómoda, leer con cierta rapidez, hacerse preguntas, relacionar, subrayar, esquematizar, hacer mapas conceptuales, etc. El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse. 11.Seguir un método o técnica durante el estudio,a continuación se nombran algunas: Subrayar,Realiza tus propios Apuntes,Mapas Mentales,Fichas de Estudio,Ejercicios,Casos prácticos,. Test,Lluvia de ideas sobre un determinado tema, Reglas Mnemotécnicas,Organizar el Estudio entre otras.12.Estudiar siempre con papel y lápiz al lado. Anotar las palabras-clave y/o los datos más importantes ,escribiendo muy poco ,y señalando las relaciones con líneas. 13.Aplicar a lo se estudia la imaginación visual y si resulta fácil, la de los otros sentidos. 14.Aprender alguna técnica sencilla de relajación que te ayudará a serenarte y concentrarte. 15.Cuando te sorprendas distraído, incrementa la actividad intelectual.16.Desvía o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del día.17.Jugar,aunque algunos juegos representen distracciones otros son capaces de trabajar mucho la atención y concentración. Por ejemplo los juegos como rompecabezas, UNO, cartas, Monopoly, entre otros. 18.Aprender canciones, rimas, trabalenguas, o bien, jugar de encontrar diferentes objetos en el camino.19.Ejecutar una tarea a la vez, por ejemplo, no es recomendable que trabajen al mismo tiempo que comen y ven televisión. 20. El estudio de algún instrumento o la practica de un deporte ayudan a desarrollar la memoria, atención y concentración, ya que requiere de disciplina, tiempo y trabajo mental constante.

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