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Description
Mind Map by Chris Molina, updated more than 1 year ago
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Created by Chris Molina
about 4 years ago
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EJERCICIO Y ALIMENTACION
- ALIMENTACION
- La dieta humana se considera equilibrada si aporta los
nutrientes y energía en cantidades tales que permiten
mantener las funciones del organismo en un contexto de salud
física y mental. Esta dieta equilibrada es particular de cada
individuo y se adapta a su sexo, edad, peso y situación de salud.
- COMFORMADA POR: 50-60% hidratos, 15%
proteínas, 25% grasas
- COMFORMADA POR: 50-60% hidratos, 15%
proteínas, 25% grasas
- La dieta humana se considera equilibrada si aporta los
nutrientes y energía en cantidades tales que permiten
mantener las funciones del organismo en un contexto de salud
física y mental. Esta dieta equilibrada es particular de cada
individuo y se adapta a su sexo, edad, peso y situación de salud.
- EJERCICIOS
- El ejercicio físico es la actividad física recreativa, que se realiza
en momentos de ocio o de tiempo libre, es decir fuera del
trabajo o actividad laboral. Es una afición que obtiene una
vivencia placentera, comunicativa, creativa y social de
nuestras prácticas corporales.
- Ejercicios aeróbicos: aumentan la
frecuencia cardíaca, trabajan los
músculos y te hacen respirar más
rápidamente y con más fuerza.
- Ejercicios de flexibilidad: pueden
ser estiramiento, hacer rodar
cilindros de goma espuma por el
cuerpo, yoga, taichí y Pilates.
- Ejercicios de fuerza
y resistencia se
pueden hacer con
barras y discos, o
con mancuernas.
- Ejercicios aeróbicos: aumentan la
frecuencia cardíaca, trabajan los
músculos y te hacen respirar más
rápidamente y con más fuerza.
- El ejercicio físico es la actividad física recreativa, que se realiza
en momentos de ocio o de tiempo libre, es decir fuera del
trabajo o actividad laboral. Es una afición que obtiene una
vivencia placentera, comunicativa, creativa y social de
nuestras prácticas corporales.
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