EJERCICIO Y ALIMENTACION

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Chris Molina
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Chris Molina
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EJERCICIO Y ALIMENTACION
  1. ALIMENTACION
    1. La dieta humana se considera equilibrada si aporta los nutrientes y energía en cantidades tales que permiten mantener las funciones del organismo en un contexto de salud física y mental. ​ Esta dieta equilibrada es particular de cada individuo y se adapta a su sexo, edad, peso y situación de salud.
      1. COMFORMADA POR: 50-60% hidratos, 15% proteínas, 25% grasas
    2. EJERCICIOS
      1. El ejercicio físico es la actividad física recreativa, que se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre, es decir fuera del trabajo o actividad laboral. Es una afición que obtiene una vivencia placentera, comunicativa, creativa y social de nuestras prácticas corporales.
        1. Ejercicios aeróbicos: aumentan la frecuencia cardíaca, trabajan los músculos y te hacen respirar más rápidamente y con más fuerza.
          1. Ejercicios de flexibilidad: pueden ser estiramiento, hacer rodar cilindros de goma espuma por el cuerpo, yoga, taichí y Pilates.
            1. Ejercicios de fuerza y resistencia se pueden hacer con barras y discos, o con mancuernas.
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