5596672
Description
Mind Map by Irene García Oliver, updated more than 1 year ago
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Created by Irene García Oliver
over 8 years ago
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Capacidades Físicas Básicas.
- Fuerza
- En función de la carga y velocidad de ejecución.
- Fuerza Máxima
- Fuerza Explosiva
- Fuerza-Resistencia
- Fuerza Máxima
- En función del tipo de
contracción muscular.
- Fuerza dinámica o
isotónica(con
movimiento)
- Fuerza
estática o
isométrica(sin
movimiento)
- Fuerza dinámica o
isotónica(con
movimiento)
- Sistemas de entrenamiento de la fuerza.
- Multisaltos
- Multilanzamientos
- Autocargas
- Sobrecaragas
- Multisaltos
- Capacidad que nos
permite, mediante
acciones musculares,
tanto vencer una
resistencia como
oponerse a ella
- En función de la carga y velocidad de ejecución.
- Resistencia
- Capacidad de
realizar esfuerzos
prolongados o
intensos durante el
mayor tiempo
posible sin que
aparezca fatiga
- Según la fuente de energía
- Aeróbica
- Esfuerzos de media
intensidad
- Esfuerzos de media
intensidad
- Anaeróbica
- Esfuerzos muy
intensos durante el
mayor tiempo
- Esfuerzos muy
intensos durante el
mayor tiempo
- Aeróbica
- Efectos del entrenamiento
- Aumenta la capacidad de sangre
y capacidad pulmonar, activa los
capilares sanguíneos, aumenta la
cavidad cardiaca...
- Aumenta la capacidad de sangre
y capacidad pulmonar, activa los
capilares sanguíneos, aumenta la
cavidad cardiaca...
- Consideraciones
- Más aeróbica que
anaeróbica
- Más aeróbica que
anaeróbica
- Sistemas de entrenamiento
- -Carrera continua
-Farclek
-Entrenamiento total
-Circuit training
- -Carrera continua
-Farclek
-Entrenamiento total
-Circuit training
- Capacidad de
realizar esfuerzos
prolongados o
intensos durante el
mayor tiempo
posible sin que
aparezca fatiga
- Flexibilidad y estiramientos
- Flexibilidad:Capacidad
de extensión máxima
de un movimiento en
una articulación
determinada
- Estática
- Dinámica
- Estática
- Estiramientos:Mantienen
los músculos flexibles y
los prepara para el
movimiento
- Beneficios
- Aumenta la movilidad
articular y elasticidad
muscular...
- Aumenta la movilidad
articular y elasticidad
muscular...
- Factores de los que depende
- Movilidad articular, elasticidad,
edad, sexo, fuerza, hora del día...
- Movilidad articular, elasticidad,
edad, sexo, fuerza, hora del día...
- Stretding y
FNP(Facilitación
Neuromuscular
Propioceptiva)
- -Forma correcta
-Estiramiento fácil y
evolucionado
- -Forma correcta
-Estiramiento fácil y
evolucionado
- Flexibilidad:Capacidad
de extensión máxima
de un movimiento en
una articulación
determinada
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