Seguridad y actividad fisica

1ª Seguridad y actividad fisica saludable
1. Ejercicio, ropa, y calzado
  1. Debe ser comoda y permitir la transpiracion
  2. Evitar Prendas impermeables
2. Seguridad en la actividad fisica estructurada
  1. ·Depende de factores como:-Las condiciones de lugar donde se realiza.-Caracteristicas personales.-Forma de realizar la actividad. -Conocimiento y experiencia de esa actividad.-Relacion social
    1. el tema trata de las precauciones que hay que tener antes de hacer ejercio fisico.La ropa ,los ambientes he higiene.Etc...
3. Antes de realizar la actividad
  1. recomendable empezar la actividad calentando
    1. Estado general de salud
      1. la actividad fisica regular es saludable y segura
    2. Calor,frio y humedad
      1. En altas temperaturas provoca vasohidratacion periferica ,para contrarestar el calor
    3. Altitud elevada
4. Calentamiento
  1. Preparar al organismo tanto fisica como mentalmente ,para la actividad intensa posterior.Yprevenir lesiones.
    1. hacer ej como ciclismo,corer etc...
  2. debe contener ejercios suaves de baja intensidad que eleven las pulsaciones:Estiramientos suaves y elasticos
    1. EJERCICIOS SEGUROS Y EFECTIVOS
Durante la actividad fisica,
1. Debemos empezar con ejercicios suaves , que sirven para calentamiento

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