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HIDRATACION EN EL DEPORTISTA
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COMO HIDRATARSE PARA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO
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hidratacion
ejercicio
deportista
Mind Map by
Jorge Diaz
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Jorge Diaz
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HIDRATACION EN EL DEPORTISTA
EJERCICIO (SUDOR)
HIDRATACION
HUMEDAD Y CALOR (mayor hidratacion)
DESHIDRATACION
ACUMULACION DE HIDROGENO, POTASIO Y LACTATO EN SANGRE
MAYOR DESHIDRATACION (mayor hemoglobina, hematocitos, osmolaridad y concentracion de sodio)
PROVOCA MAS BISCOSIDAD EN SANGRE, ESFUERZO DEL CORAZON, FRECUENCIA CARDIACA, ETC.)
DISMINUYE EL ATP, GLUCOGENO, FRECUENCIA CARDIACA Y EFECTO DE HIPERTERMIA EN EL SISTEMA NERVIOSO
AYUDA AL SISTEMA DE PURIFICACION Y FILTRACION
MEDICION DE LA DESHIDRATACION
PESO CORPORAL, APARATOS DE IMPEDANCIA, COLOR DE ORINA, ETC.
SUPEMENTOS
LOS ATLETAS NECESITAN MAYOR HIDRATACION
CUANTO BEBER
DEPENDE DEL METABOLISMOS Y SOMATOTIPO, PESO, MASA MUSCULAR, SEXO Y ACTIVIDAD FISICA DIARIA
EN ENTRENAMIENTO 3L CUANDO NO ENTRENAMOS 2L
COMO HIDRATARSE
AGUA, HIDRATOS DE CARBONO Y SALES MINERALES
MAYOR RENDIMIENTO
COMPARACION DE BEBIDAS
COCA-COLA 10.6% CH (NO SALES) POWERADE 7.5% HC (SALES) GATORADE 6% HC (SALES)
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