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LA RESISTENCIA
- Def:
- capacidad física básica, permite
soportar un esfuerzo sin que aparezca
fatiga muscular
- capacidad física básica, permite
soportar un esfuerzo sin que aparezca
fatiga muscular
- Tipos
- AERÓBICA
- + O2
- ejercicios menos intensos y
más prolongados
- ejercicios sobrepasan 40''-1'
- + O2
- ANAERÓBICA
- -O2
- ejercicios más intensos y
menos prolongados
- ejercicios 40''-1'
- pueden ser
- LÁCTICA
- menos duración, más
prolongado
- menos duración, más
prolongado
- ALÁCTICA
- más duración, más
prolongado
- más duración, más
prolongado
- LÁCTICA
- -O2
- AERÓBICA
- Sistema entrenamiento:
NATURALES
- FRACCIONADOS
- Interval training
- C.Ritmo
- C.Repeticiones
- Circuito
- Interval training
- CONTINUOS
- C.Continua
- Fartlek sueco
- Cuestas
- C.Continua
- FRACCIONADOS
- Fórmula para conocer
F.C.M; restar a 220 la edad
del individuo
- Sistemas energéticos
- El cuerpo se mueve
por energía química
(calor), que vienen de
los alimentos que
ingerimos
- tipos
- Sistema
aeróbico u
oxidativo
- Sistema
anaeróbico
láctico
- Sistema
anaeróbica
aláctico o de
fosfágenos
- Sistema
aeróbico u
oxidativo
- El cuerpo se mueve
por energía química
(calor), que vienen de
los alimentos que
ingerimos
- Efectos sobre el organismo
- Muscular
- Cardiaco
- Respiratorio
- Muscular
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