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Description
A importância do exercício na atualidade
- Por que o Coronavírus?
- Coronavírus - CARACTERÍSTICAS
- síndrome respiratória aguda
- sintomas leves
- sintomas graves
- sintomas leves
- RECOMENDAÇÕES dos órgãos oficiais
- Isolamento social
- Higienização
- Alimetação
- Meditação
- Exercícios
- Poder do Exercício
- ansiedade
- estresse
- imunidade
- ansiedade
- Onde realizar EXERCÍCIOS???
- Casa
- não tem variedade
- dificuldade no controle
- não tem variedade
- Casa
- Que diretrizes (quant e valências)??
- 150 A 300 MIN/SEM de AERÓBICO E 2 a 3X FORÇA
- aeróbico
- diversas possibilidades
- esforço moderado (escala de borg)
- diversas possibilidades
- força
- menos possibilidades
- esforço
moderado
- menos possibilidades
- 150 A 300 MIN/SEM de AERÓBICO E 2 a 3X FORÇA
- Estratégia comportamental para os inativos
- atividades motivantes
- Criar
hábito
- Criar
hábito
- Deixar de fazer coisas que entristecem
- atividades motivantes
- O que fazer para iniciantes???
- exercícios simples
- Volume moderado
- utilizar escala de progressões
- que gerem
prazer
- pequenos desafios
- convidando os familiares de casa
- exercícios simples
- Poder do Exercício
- Isolamento social
- Alta transmissibilidade
- síndrome respiratória aguda
- mundo parado
- Crise mundial
- Coronavírus - CARACTERÍSTICAS
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