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Claves para evitar el "burnout" (agotamiento) estudiantil

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¡Atención estudiantes! Les presentamos nuestras fichas semanales con tips para evitar el burnout. ¿Qué es el burnout? Es la sensación de agotamiento físico, emocional y mental que se produce cuando se estudia durante largas horas sin descanso. Para evitarlo, es importante tomar pequeñas pausas, descansar adecuadamente y realizar actividades que nos gusten. Nuestras fichas contienen información útil y consejos prácticos para que puedas aplicarlos en tu día a día.
Andrea Pan
Flashcards by Andrea Pan, updated more than 1 year ago
Andrea Pan
Created by Andrea Pan about 1 year ago
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Resource summary

Question Answer
Identifica las señales de agotamiento en tu cuerpo y mente
Image: Vecteezy Depressed Young Woman Sitting On The Floor Concept Of 17352351 (binary/octet-stream)
Patrones de alimentación, descanso, energía y niveles de motivación, entre otros. De esta forma, podrás actuar de manera efectiva para prevenir el burnout.
Regula tu respiración
Image: Vecteezy Woman Doing Meditation At Home And Breathing Exercise Self 13001087 (binary/octet-stream)
Utilizando técnicas de respiración profunda y lenta para reducir el estrés y la ansiedad que pueden acompañar al burnout.
Organizate
Image: Vecteezy Time Management Little People Do Time Planning The Concept 12671025 (binary/octet-stream)
Establece una rutina al final del día y desconéctate de los estudios para separar tu vida personal de la profesional.
Haz detox digital
Image: Vecteezy Digital Detox Tiny Girl Stepping Out Of The Mobile Phone 23077879 (binary/octet-stream)
Estblece horarios fijos para desconectarte y descansar de la saturación tecnológica.
Orden y minimalismo
Image: 11 (binary/octet-stream)
Son formas de practicar el autocuidado, ya que te permiten tomar el control de tu hogar, tu vida y tus cosas.
Realiza tus hobbies y actividades favoritas
Image: Vecteezy Planting At Home Cartoon Islamic Woman Replanting Seedling 22918057 (binary/octet-stream)
Te permitirá desconectarte del estrés y estimular tu mente y cuerpo.
Aprende algo nuevo
Image: Vecteezy Woman Plays Guitar Sitting In Front Of Laptop And Gets 22995645 (binary/octet-stream)
Estimularás tu mente y combatirás el aburrimiento y el agotamiento mental.
Dieta equilibrada
Image: Vecteezy A Woman Doing A Balance Diet (binary/octet-stream)
Combinada con ejercicio regular, te ayudarán a mantener una buena salud física.
Controla tu horario de sueño
Image: Sandglass Bedtime Sleeping Generated (binary/octet-stream)
Mantener un horario de sueño saludable mejorará tu productividad y estado de ánimo.
Dedica tiempo al aire libre
Image: Vecteezy People Riding Roller Skates In City Park For Outdoor 16638857 (binary/octet-stream)
El contacto con la naturaleza te ayudará a reducir el estrés y los efectos del burnout.
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