Nikastus

Nikastuse tunnused on:
Järsk Kerge( Järsk, Kerge ) valu kahjustatud liigese sääre( liigese, sääre ) piirkonnas.
Liigutused valusad pole valusad( valusad, pole valusad ) (kuid enamasti võimalikud) või piiratud
Mõne tunniga päevaga( tunniga, päevaga ) tekib turse iiveldus( turse, iiveldus ), hiljem traumeeritud kohale ka nahaalune verevalum sügelus( verevalum, sügelus ).

Esmaabi nikastuse korral aitab 3K meetod - KKK KNK( KKK, KNK )
Kompress - suru ära suru( suru, ära suru ) tugevasti viga saanud kohale. Seo kinni elastiksidemega marlilapiga( elastiksidemega, marlilapiga ).
Külm – hoia viga saanud kohta külma sooja( külma, sooja ) vee all või aseta peale külmkott soojakott( külmkott, soojakott ). (4-6 1-2( 4-6, 1-2 ) korda päevas 20 2( 20, 2 ) minutit).
Kõrgemale – hoia vigastatud kohta südame tasandist kõrgemal allpool( kõrgemal, allpool ).
Hoia kahjustatud jäset kehast ülevamal alumisel( ülevamal, alumisel ) kohal, see vähendab suurendab( vähendab, suurendab ) turset