CAPÍTULO 1 - O triangulo da Compulsão por Agradar: o preço de ser gentil

Parte I: Pensamentos agradadores

Capitulo 2: Pensamentos nocivos

Capitulo 3: Não há nada de errado em não ser agradável

Capitulo 4:Colocando os outros em primeiro lugar

Capitulo 5: Você e mais do que as coisas que faz

Capitulo 6: Pessoas agradáveis podem dizer "não"

Parte II: Hábitos agradadores

Capitulo 7: Aprendendo a agradar: o vicio da aprovação

Capitulo 8: Por que você não consegue obter a aprovação de seus pais?

Capitulo 9: Amor a qualquer preço

Capitulo 10: Vicio romantico

Parte III: Sentimentos agradadores

Capitulo 11: Outra vez, mas sem sentimentos

Capitulo 12: O medo da raiva

Capitulo 13: Palavras podem realmente machucar voce

Capitulo 14: Ate que ponto voce iria para evitar um confronto?

Capitulo 15: Pequenos passos, grandes mudancas

O plano de 21 dias para curar a Compulsao por Agradar

Um manual para o plano de 21 dias

Dia 1: Nao diga "sim" quando quer dizer "nao"

Dia 2: A tecnica do disco arranhado

Dia 3: A contraproposta

Dia 4: O que falar quando voce quer dizer "nao": a tecnica do sanduiche

Dia 5: A tecnica do sanduiche invertido

Dia 6: Reescrevendo os Dez Mandamentos da agradadora compulsiva

Dia 7: Reescrevendo os Sete Deveres Fatais

Dia 8: Cuidando de voce

Dia 9: Livrando-se do vicio da aprovacao

Dia 10: Fazer ou nao fazer, eis a questao

Dia 11: Pique-pega

Dia 12: Nao ha problema em nao ser agradavel

Dia 13: A gradacao da raiva

Dia 14: A respiracao de relaxamento

Dia 15: Aumentando a raiva

Dia 16: Diminuindo a raiva

Dia 17: Pedir tempo

Dia 18: Inoculacao contra o estresse

Dia 19: Resolva um problema com um amigo, e nao para um amigo

Dia 20: Corrigindo premissas erroneas

Dia 21: Celebre sua cura

Epilogo: Algumas consideracoes finais

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LEITURA LIVROS Note on A SÍDROME DA BOAZINHA, created by DANNY MONTEIRO on 25/03/2023.