¿Qué tipo de fuerza es la que podemos definir como la posibilidad de realizar acciones de fuerza en corto espacio de tiempo?
a) Fuerza isométrica.
b) Fuerza potencia.
c) Fuerza máxima.
d) Fuerza anisométrica.
La fuerza se clasifica según:
a) La velocidad de movimiento.
b) El tipo de contracción muscular.
c) El movimiento producido.
d) B y C son correctas.
Señala que tipo de fuerza no está clasificada según el tiempo de ejecución:
a) Concéntrica.
b) Excéntrica.
c) Mixta.
d) Ninguna de las anteriores.
Señala la afirmación falsa.
a) La fuerza depende de la longitud del músculo.
b) La temperatura de los músculos no afectan a la fuerza.
c) A partir de los 30 años la fuerza máxima disminuye.
d) A y C son correctas.
Para trabajar la fuerza máxima al 90%, ¿cuántas repeticiones haremos?
a) 25.
b) De 2 a 4.
c) De 12 a 15.
d) A y B son correctas.
Si trabajamos al 85%, velocidad de ejecución rápida, trabajamos la fuerza…
b) Fuerza resistencia.
Para trabajar fuerza resistencia al 50%, ¿cuántas repeticiones haremos?
a) 23.
b) De 4 a 6.
c) De 6 a 8.
En pliometría, señala la verdadera:
a) La altura adecuada para iniciado es 1,2m.
b) Se recomienda 30 repeticiones por serie.
c) No se realizará una sesión en los 15 días anteriores a la competición.
d) Todas son correctas.
¿Cuál de los siguientes métodos de entrenamiento de la fuerza es estático?
a) Isométrico.
b) Pliométrico.
c) Isocinénico.
Para mejorar la fuerza utilizaremos:
a) Entrenamiento de flexibilidad.
b) Entrenamiento de fuerza desde temprana edad.
c) Trabajo de reacción del músculo haciéndolo más sensible a influjo nervioso.
d) Tendremos que realizar 4 sesiones mínimo semanalmente.
Señala el sistema de entrenamiento que no es dinámico:
a) Electroestimulación.
b) Multisaltos.
c) Pliometría.
d) Circuitos.
Señala lo incorrecto:
a) La intensidad en el trabajo isométrico será 100% utilizando una sola angulación.
b) El trabajo isométrico incrementa rápidamente la fuerza.
c) El sistema de electroestimulación provoca aumento de la masa muscular y Fmax.
d) La electroestimulación puede formar parte del calentamiento.
Para desarrollar la fuerza potencia el método más eficaz será:
b) Isometría.
c) Circuitos.
d) Pliometría.
Con el entrenamiento de la fuerza no se consigue:
a) Engrosar los tejidos conectivos.
b) Menor riego sanguíneo.
c) Mejorar la sincronización y secuencia de activación.
d) Reaccionar al músculo para mejorar el influjo nervioso.
En pliometría, señala lo verdadero:
a) La altura indicada para iniciados es 1,2m.
b) Se recomienda 15 repeticiones por serie.
c) No se realizará una sesión en los 15 días anteriores a una competición.
d) Todas son verdaderas.
Señala lo correcto:
a) El volumen de multisaltos en las primeras sesiones debe ser alto para acostumbrar al músculo.
b) Podemos hacer una sesión de pliometría cada 1 o 2 días.
c) Las gomas elásticas solo son utilizadas para fuerza.
d) Si notamos molestias debemos abandonar la sesión de pliometría.
Señala lo incorrecto del sistema de electroestimulación:
a) Sirve para aumentar masa muscular.
b) No se puede utilizar en el calentamiento.
c) Tiene un índice de lesiones muy bajo.
d) No provoca fatiga a nivel nervioso.
Al hablar de los factores particulares del entrenamiento dela fuerza, ¿qué información nos da la “I”?
a) Cantidad de kilos.
b) Volumen.
c) Pausa entre repeticiones.
d) Velocidad de ejecución.
Señala la afirmación correcta:
a) Después de adquirir masa muscular, desarrolla los grupos musculares específicos.
b) Se aconseja 24 horas de descanso para trabajar la fuerza.
c) En una sesión de entrenamiento trabajaremos el músculo dorsal antes que el bíceps.
d) La técnica de levantamiento no es importante.
Sistema de entrenamiento de la fuerza por medio de tensiones musculares sin que la realización de los ejercicios se modifique la longitud que tuviese la posición de partida se denomina:
b) Isocinénico.
c) Prefatiga.
