REALIZAR 150 A 300 MIN. DE ACTIVIDAD FÍSICA AERÓBICA MODERADA SEMANAL

EVITO EL TIEMPO DEL SEDENTARISMO POR UNA ACTIVIDAD FÍSICA CUALQUIERA

INCLUYO VERDURA Y FRUTAS FRESCAS DE TEMPORADA EN CADA COMIDA

BEBO AGUA SIMPLE EN ABUNDANCIA

DISMINUYO EL CONSUMO DE ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS Y SALADOS

PREFIERO COMER ALIMENTOS ASADOS ASADOS, GUISADOS, A LA PLANCHA, SIN O CON POCO ACEITE

DUERMO DE 7 A 9 HORAS DIARIAS

EVITO USAR PANTALLAS U OTROS DISPOSITIVOS ANTES DE DORMIR

GENERO RUTINAS RELAJANTES ANTES DE DORMIR

DISMINUYO LAS FUENTES DE LUZ Y DE RUIDO EN LA HABITACIÓN DONDE DUERMO