que ejercicios nos sirven para la masa muscular de las piernas ?

• Hacer sentadillas es un movimiento fundamental muy útil en todas las disciplinas deportivas y un ejercicio básico de fortalecimiento muscular. El principio consiste en ponerse de pie, con las piernas separadas a la altura de los hombros, los pies hacia fuera y la mirada hacia lo lejos. Hay que doblar las piernas empujando con los glúteos hacia atrás e inclinando ligeramente la espalda hacia delante (la espalda recta, los hombros relajados y los talones pegados al suelo)

• Así tendrás una rutina corta pero que te ayudará en tres cosas: a quemar grasa, aumentar tu resistencia. El ciclismo entra todos los músculos que hemos visto anteriormente. Te ayudará a reforzar todas las partes de la pierna.